سیگار مضرتر از آن چیزی‌ست که فکر می‌کنید

سیگار

طبق تحقیقی که نزدیک به ده سال طول کشیده و ۱ میلیون انسان را مورد تحقیق قرار داده‌است، کشیدن سیگار مرگ‌آورتر از چیزی است که گمان می‌کنیم. بیشتر از ۶۰۰۰۰ مرگ در سال!
کشیدن سیگار اختصاصاً و مستقیم با افزایش احتمال به وجود آمدن انواع عفونت‌ها، بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های روده‌ای(که از گردش خون ناکافی به وجود می‌آیند) و بیماری و مشکلات قلبی و ریوی ارتباط دارد. همچنین به وجود آمدن تغییرات ناخوشایند ظاهری مانند تغییر رنگ پوست و دندان ها نیز ناشی از مصرف دخانیات است.

چند جمله که زندگی شما را تغییر می‌دهند

زندگی

یک جمله می‌تواند قدرت خارق‌العاده‌ای داشته باشد. می‌تواند روز شما را بهترین روز  و همزمان آن را کاملاً خراب کند. می‌تواند حال شما را کاملا عوض کند. تنها چند کلمه که در کنار یکدیگر می‌آیند و تاثیری به سزا بر روی افراد دارند. اما این چند جمله می‌توانند زندگی‌تان را دگرگون کند.

شیر ، دوستی برای همه‌ی اعضای بدن

شیر

شیر و محصولات لبنی حاوی مواد بسیار غنی و مغذی است که هر فرد باید در سبد غذای روزانه خود آن را در نظر داشته باشد. برای مثال اگر بخواهید بدانید، شیر، پنیر و ماست همه‌ی مواد مفید زیر را به شما هدیه می‌دهند:
کلسیم – برای سلامت استخوان و دندان
فسفر – برای آزاد سازی انرژی
منیزیم – برای عملکرد عضلات
پروتئین – برای رشد و ترمیم
ویتامین B۱۲ – برای تولید سلول‌های سالم
ویتامین A – برای بینایی و سیستم ایمنی بدن
روی – برای سیستم ایمنی بدن
ریبوفلاوین – برای پوست سالم
فولیک اسید – برای تولید سلول های سالم
ویتامین C – برای تشکیل بافت همبند سالم
ید – برای تنظیم نرخ سوخت و ساز بدن ( سرعت سوزاندن انرژی و همچنین نرخ رشد آن)

درس هایی از استیو جابز

change-the-world-steve-jobs

در سال 2013 شاهد فیلمی از Joshua Michael Stern بودیم که زندگی‌نامه Steve Jobs را به نمایش گذاشت، در این فیلم که Ashton Kutcher نقش استیو جابز را بازی می‌کرد، نقل قول‌های زیادی از او بیان کرد که می‌تواند درس‌های زیادی درباره ی فلسفه کسب و کار به ما هدیه دهد. بیشتر این متن‌ها از نقل قول مستقیم استیو جابز انتخاب شده است.

کم خوابی باعث می‌شود دانسته‌های خود را به سختی به یاد آورید

کم خوابی

همه ما می‌دانیم که برای داشتن یک مغز سالم، خوابیدن امری ضروری است. وقتی ما در حال استراحت هستیم، مغز مشغول انجام فعالیت‌هایی است که نتیجه آن تقویت حافظه و دفع سموم خواهد بود. کافیست برای مدتی برای کم خوابی به خود فشار بیاورید، مغز شما شروع به نشان دادن ضعف می‌کند. یک تحقیق کوچک در دانشگاه Uppsala از سوئد نشان می‌دهد کم خوابی ناشی از فشار آوردن بیش از حد به خود، باعث تأثیرات منفی در عملیات‌های شناختی مغز می‌شود.