اعتماد به نفس خود را کوک کنید

اعتماد به نفس

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که ما را از پیشرفت و جلو راندن رویاهایمان بازمی‌دارد، ترس از شکست است و برای غلبه بر آن، مهم‌ترین اسلحه‌ی ما اعتماد به نفس ماست. بنابراین، می‌توان گفت کلیدی‌ترین سوال در اینجا این است که چگونه از پس این ترس برآییم؟ و چنان که پیش از این اشاره شد، بهترین راه، ارتقای سطح اعتماد به نفس و عزت‌نفس ما می‌باشد.

حال وقت این رسیده است که کنترل را به دست گیرید و اعتماد به نفس و عزت‌نفس خود را به کمک این راه‌ها افزایش دهید:

راه‌هایی برای تبدیل شدن به یک مدیر پروژه بهتر

مدیر پروژه

مدیریت پروژه شغلی سخت اما با ارزش است. برای اینکه این کار را به خوبی انجام دهید نیاز به مهارت، تجربه و توانمندی‌های دیگری است که شاید از آن‌ها بی‌خبر هم باشید. به عنوان مثال روانشناسی، علم فروشندگی و بازاریابی. یک مدیر پروژه خوب به سختی پیدا می‌شود، اما وجودش در تیم به مانند طلا ارزشمند است.

اگر شما بخواهید به یک مدیر پروژه تبدیل شوید و یا همین حالا هم نقش یک مدیر پروژه را در تیم ایفا می‌کنید، حتماً تمایل دارید تا یکی از آن مدیر پروژه‌های با ارزش باشید. در این صورت پیشنهاد می‌کنیم به نکاتی که در ادامه مطرح می‌کنیم توجه داشته باشید.

چرا باید از منطقه‌ی امن خود خارج شویم؟

منطقه‌ی امن

منطقه‌ی امن یک ساختار ذهنی است که شامل رفتار‌های روتین و روزمره‌ی ما انسان‌ها می‌شود. هرکدام از ما یک منطقه‌ی امن داریم که بودن در این منطقه محدوده‌ی رفتاری باعث می‌شود فرد احساس آرامش، راحتی و امنیت کند و یک زندگی به دور از تنش و اضطراب داشته باشد.

اما اگر انسان بخواهد پیشرفت کند و تجارب جدیدی کسب کند، باید تلاش کند که از منطقه‌ی امن خود خارج شده و کارهای جدید انجام دهد. البته خارج شدن از منطقه‌ی امن مسلماً با استرس همراه است که این استرس چیز خوبی است. اگر نتوانید از منطقه‌ی امن خود خارج شوید و هیچ ریسک یا چالشی را تجربه نکنید، به سختی می‌توانید در زندگی خود تغییر بوجود آورید و به تصویری که از آینده‌ی خود در ذهن دارید دست یابید.

چگونه درخواست دیگران را رد کنیم و کماکان با آن‌ها دوست بمانیم؟

دوست

«دوستان واقعی همیشه وقتی به کمک نیاز دارید کنارتان هستند.»

شاید همینطور باشد. اما زمان‌هایی نیز وجود دارد که باید درخواست کمک از دوستانتان را رد کنید. ممکن است در آن بازه‌ی زمانی سرتان بیش از حد شلوغ باشد، یا انجام آن کار بیش از اندازه برای شما هزینه‌ی نه صرفا مالی داشته باشد.

مدتی پیش یکی از دوستان من از من درخواست کرد تا برای فریب دادن شرکت بیمه به او کمک کنم. او به شدت محتاج پول بود و گرفتن پول از بیمه یکی از معدود راه‌هایی بود که می‌توانست با آن خود را از میان مشکلات بیرون بکشد. به علاوه به من قول داده بود که سهم خوبی نیز به من بدهد. اما من هیچ وقت خودم را درگیر این جریانات نمی‌کنم، حالا چگونه می‌توانم او را از انجام این کار بدون لطمه خوردن به دوستی‌مان منصرف کنم؟ یا چگونه می‌توانم درخواست او را رد کنم و کماکان با او دوست بمانم؟

کم خوابی چه تأثیری بر ذهن و بدن ما خواهد گذاشت؟

کم خوابی

در دنیای امروز که اطراف ما پر شده از ابزارهایی برای سرگرم نگه داشتن خود، کم خوابی تبدیل به یکی از مشکلات عموم مردم شده است. مرور تایم‌لاین اینستاگرام، تلگرام، فیسبوک و غیره باعث شده اکثر ما شب‌ها خواب آرامی را تجربه نکرده و صبح‌ها با خستگی از خواب برخیزیم.با این تفاسیر بد نیست اگر به تأثیراتی که کم خوابی در ذهن و بدن ما خواهد گذاشت، نگاهی بیندازیم.

سرما
مطالعه‌ای بر ۱۶۴ شخص سالم که شب‌ها کمتر از ۵ ساعت می‌خوابند نشان داده که آن‌ها در مقایس با افرادی که بیش از ۷ ساعت می‌خوابند بیشتر سردشان می‌شود. این نتیجه‌گیری بدون در نظر گرفتن وزن آن‌ها بوده.